O uso do travesseiro correto é essencial para uma boa noite de sono, ou seja, para conseguir uma noite bem dormida e com qualidade de sono, o que garante que seu corpo fique descansado e relaxado no outro dia, para conseguir fazer de forma eficaz suas atividades diárias.
Muitas pessoas têm dificuldade em descansar durante a noite e acordam doloridas e mal humoradas, sem saber que isso pode ter sido causado pela má postura durante o sono. Para garantir que isso não ocorra mais, é preciso se certificar da qualidade do travesseiro e não só isso, é preciso escolher o modelo ideal para você.
Para descobrir qual o travesseiro certo, é preciso analisar a posição que você dorme e a partir dai escolher um travesseiro. A postura lateral é ideal para maior relaxamento corporal durante a noite. Para quem dorme de lado, é necessário um travesseiro de suporte firme e alto, para deixar a cabeça alinhada e não inclinada para cima ou para baixo.
Quem dorme assim, deve se certificar de nunca dormir com o ombro embaixo do corpo, mas sim desloca-lo um pouco a frente, de forma a não sobrecarrega-lo com o peso de seu corpo. Além disso, para quem dorme nesta posição, um travesseiro não basta.
É preciso ainda de um travesseiro corporal, ou mais dois de tamanho comum, 50 cm por 70 cm. Isso porque o outro braço deve estar acomodado sobre este outro travesseiro, de forma a relaxar a musculatura cervical e alinhar a coluna. Outra função deste travesseiro corporal é apoiar o joelho de cima para relaxamento da musculatura lombar, evitando desta forma a torção da coluna.
Já se você é daqueles que dorme de costas, ou seja, de barriga para cima, a função do travesseiro é preencher o espaço entre a cabeça e o colchão, por isso, o mais indicado é o macio de suporte médio. Neste caso também é preciso um segundo travesseiro, desta vez debaixo dos joelhos, mantendo-os em semi -flexão, para relaxar a coluna lombar. Os braços devem ficar relaxados ao lado do corpo, ou, quem prefere pode cruzar as mãos sobre a barriga. 
Se sua posição preferida para dormir for com a barriga para baixo, isto é, de bruços, cuidado, esta é a forma menos indicada para passar a noite. Mas se não consegue mudar este hábito, o travesseiro pode amenizar esta desaconselhável posição. Primeiro, se usar um debaixo dos joelhos, retire-o, isso evita a rotação da coluna lombar. 
Os braços também devem estar esticados para baixo e não apoiados embaixo da cabeça ou para cima, relaxando assim a musculatura dos ombros e costas. Neste caso, o mais aconselhável é a utilização de apenas um travesseiro, que seja o mais baixo possível. Um travesseiro macio de suporte médio ou baixo evita ou diminuir a rotação de cabeça para quem dorme de bruço. 
Os travesseiros, que devem ser trocados a cada dois anos para garantir saúde respiratória da pessoa, geralmente são preenchidos com fibras poliéster, microfibra de poliéster - que garante toque superior - e visco elástico, que como tem um formato diferenciado consegue cobrir todas as formas de dormir, pois permite que a cabeça se encaixe de todos os jeitos. Além disso, esse material consiste em uma espuma moldada com retorno lento, o que é importante para não haver pressão nos vasos sanguíneos do pescoço, garantindo assim a circulação ideal e evitando dores musculares.
0 comentários:
Postar um comentário